從中醫學的方面而言，腳底有較多的穴道是各內臟器官的腳底反射區若是合理的保健按摩和刺激性便有利於加快新陳代謝，從而排出來在其中的廢物內毒素，做到養身和健康保健的作用。但是要想根據保健按摩腳底健康保健，則需把握恰當的按摩手法，例如下邊提及的5個方法，自己在家也可以做哦~
1、敲打腳底
針對以前沒有香港按摩歷經的人而言，在家裡自主保健按摩的歷程中，最好是先用敲打的方法也非常簡單。
最先是門把握成握拳狀，隨後持續的敲打腳底，從而一來，不但可以清除疲倦的覺得，與此同時還能加快血液循環系統，提高各內臟器官身體排毒的工作能力。
尤其是有瘦身計畫的群體，日常生活中敲打腳底便可以加強毛細血管的順暢性，加快人體脂肪的點燃。
此外，敲打全過程中一定要有節拍的開展，並且務必得直到腳部擁有略微痛疼發燙的覺得才行，才可以實現夢想的實際效果。
2、手指頭保健按摩
手指頭保健按摩腳底也是最主要的按摩手法，最先用兩手把握住腳掌，過去腳板漸漸地的保健按摩，只腳跟的部位，到腳跟使幅度略微增加一些，隨後再反向的開展，一邊按揉，一邊緩解幅度。
尤其是腳指的位置，一定要按揉及時，那樣才可以消除疲勞的覺得，並且腳指也是頭部腳底反射區，日常生活中多保健按摩，還能夠提高身體的記憶能力。
3、擠牛奶式保健按摩
說白了的擠牛奶是保健按摩，實際上便是兩手把握住腳掌強有力缺點的往下拉，一般情形下每一次要拉10下上下，那樣便可以輸通足部經脈，從而促進血液迴圈，加快新陳代謝。
此外還必須提示大夥兒的一點是，在保健按摩全過程中，幅度應當由淺入深的提升，特別是在是以跟健向腳指促進的情況下，幅度及時才可以做到釋放壓力及其刺激性穴道的實際效果。
4、打赤腳
實際上腳部按摩的方式 並沒那麼固定不動，尤其是沒法用手臂開展保健按摩的情形下，何不選用打赤腳的方法。
自然打赤腳並非在平地，反而是在鵝卵石路上，由於河卵石凸凹不平，可以給與腳底充足多的良好刺激性。
此外在打赤腳全過程中，5個腳指儘量的做主題活動，不但可以做到健康保健的作用，與此同時還能夠加快新陳代謝，從而輔助減肥瘦身。
5、搖晃兩腳
針對打工族而言，歇息日的情況下不願做太多的健身運動，這時提議大夥兒選用病人兩腳的方法。
簡易來講便是平在床上或無健身墊上，抬起兩腳上下的晃動，還可以像騎自行車一樣讓兩腳轉動起來，每一次不斷2分鐘以內的時間，便有利於加快血液循環系統，與此同時調整內臟器官作用，加快新陳代謝廢棄物的排出。
總得來說，做為身體各內臟器官的腳底反射區，足部的維護保養十分關鍵，自然這兒所講的維護保養除開加強清理的工作以外，還應當常常開展保健按摩，例如上原文中提及的好多個腳底按摩方法，若是堅持不懈做下來，便可以獲得好幾個益處。
此外，每晚入睡以前，還能夠用45度以內的艾葉水泡腳，直到前額略微流汗才行，那樣也可以具有健康養生的實際效果。
